Çocukların 5 günlük Beslenme Çantası Menüleri

1660

Beslenme çantasında neler olmalı? Okul çağındaki çocukların gelişiminde sağlıklı beslenmeleri çok önemli. Beslenme çantası hazırlarken annelere büyük iş düşüyor. Peki doğru beslenme için beslenme çantasında neler olmalı?

İşte 5 günlük beslenme çantası tavsiyeleri

 

1. GÜN


Tam tahıllı ekmekle hazırlanmış sebzeli tavuklu sandviç

Ayran

1 dilim kek

Böyle bir menüde çocuğun bütün besin guruplarındaki ihtiyacı karşılanır . Et , sebze ,

süt-yoğurt ve tahıldan gelecek olan vitamin ve mineraller çocuğun dengeli beslenmesi

için gereklidir. Menüde bulunan kekin evde hazırlanmış olması tercih edilir. Çocuğun

kantin alışverişlerinin önüne geçilebilir.

2. GÜN


Çikolatalı krep

Süt

Meyve

Aslında çikolata çocukların beslenmelerinde çok tercih edilen bir besin değildir. Ancak

çocukların tüketim tercihleri bu yöndedir . sadece tadını değiştirecek kadar az

çikolatayla yapılmış krep hazırlanabilir. Krep içersinde çocukların protein ve B gurubu

vitaminleri süt , yumurta ve un bulunmaktadır . farklı meyveler verilerek vitamin

çeşitliliği sağlanabilir. Lifli sebzeler ve meyveler öğünlerinde bulundurulmalıdır . az

porsiyonlarla başlatıp giderek arttırılabilir.

3. GÜN


Peynirli tost veya sandwich

1 ayran

Küçük salata veya söğüş

Kuru meyve karışımı

Çocukların ekmek alışkanlıklarını beyazdan tam tahıllılara çevirmek gerekir. Hem B

gurubu vitaminlerden daha zengin hemde barsaklarının çalışması daha uygundur.

Peynir seçimi çocuğa bırakılmalıdır . sevdiği peynirler seçilirse tüketim daha rahat

olur. Peynir çocuklar için hem protein hem de kalsiyum kaynağıdır . Farklı kuru

meyveler ve fındık , ceviz , bademden oluşacak bir karışım çocukların enerji ve tatlı

ihtiyacını karşılar . dengeli yağ asitleri içeren yağlı tohumlar ( fındık , ceviz , badem )

zihinsel faaliyetler için önerilir.

4. GÜN


2-3 dilim börek ( peynirli veya sebzeli olabilir )

Evde yapılmış az şekerli meyve komposto

Sütlaç yada puding gibi sütlü bir tatlı

Börek çocukların sevdiği ve tüketimi kolay bir yiyecektir. Enerji veren karbonhidratlar

için önemli bir kaynaktır. Börek hazırlanırken süt , yumurta gibi protein kaynakları da

kullanılırsa besin değeri daha da artar . şekerli ve boyalı başka içecekler yerine evde

hazırlanmış , içerisinde meyvesi de bulunan az şekerli kompostolar çocuklara içecek

olarak verilebilir. Süt- yoğurt ihtiyacını karşılamak için sütlü bir tatlı alternatif olarak

kullanılabilir. Yine şeker az kullanılmalıdır

5. GÜN


Ton balığı ve söğüşlerle hazırlanmış bir sandwich

Taze hazırlanmış meyve suyu

Kurabiye

Balıktan gelen omega-3 , omega-6 gibi yağ asitleri çocukların zihinsel gelişimleri

bakımından oldukça önemlidir. Okula da alternatif olarak verilebilir . Meyveleri tek

başına sevmeyen çocuklar için meyve suyu iyi bir alternatiftir. 2-3 farklı meyveden

hazırlanacak meyve suyu çocukların birçok vitamin ihtiyacını karşılaması bakımından

önemlidir. Çocuklar fazla enerji harcadıkları için tatlı ihtiyacını fazla duyarlar . Bu

nedenle onların sevebileceği ama aynı zamanda besleyici yiyeceklerle bu ihtiyaç

karşılanabilir. Kurabiyeler fındıklı , cevizli veya üzümlü hazırlanabilir .

Çocuk hakları, kanunen veya ahlaki olarak dünya üzerindeki tüm çocukların doğuştan sahip olduğu; eğitim, sağlık, yaşama, barınma; fiziksel, psikolojik veya cinsel sömürüye karşı korunma gibi haklarının hepsini birden tanımlamakta kullanılan evrensel kavramdır.

Çocuk hakları, insan hakları kavramının içinde ele alınması gereken bir konudur. Bugün, dünyanın birçok yerinde var olan insan hakları ihlalleri, çocuk boyutunda daha geniş kapsamlı ve büyüyerek, müdahale edilmesi daha zor bir şekilde yer almaktadır. Uluslararası Af Örgütü ‘nün belirttiğine göre; az gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerde, emek sömürüsü, pornografi , şiddet , yasa dışılık gibi olumsuz etkenlerin dahilinde, çocuk hakları ihlalleri daha büyük boyutlarda olmaktadır.

Çocukların erişkinlerden farklı fiziksel, fizyolojik, davranış ve psikolojik özellikleri olduğu, sürekli büyüme ve gelişme gösterdiği bilincinin yerleşmesi, çocukların bakımının bir toplum sorunu olduğu ve bilimsel yaklaşımlarla herkesin bu sorumluluğu yüklenmesi gerektiği düşüncesi, Cenevre Çocuk Hakları Bildirisi ile şekillenmiştir. Günümüzde çocuk hakları ile ilgili olan uluslararası belge 20 Kasım 1989 tarihinde Birleşmiş Milletler tarafından kabul edilen ve 193 ülke tarafından onaylanmış olan Birleşmiş Milletler Çocuk Haklarına Dair Sözleşmedir .

  • Ana Sayfa Sağlık & Güzellik Çocukların 5 günlük Beslenme Çantası Menüleri .  Okul çağındaki çocukların gelişiminde sağlıklı beslenmeleri çok önemli.
  • menu .  İşte 5 günlük menü : Pazartesi: Börek veya poğaça, ayran, meyve.  Bakanlığın hazırladığı beslenme çantası menüsünde annelere önerilerde de bulunuldu.
  • Çocukların 5 günlük Beslenme Çantası Menüleri Okul çağındaki çocukların gelişiminde sağlıklı beslenmeleri çok fb.me/2TxC76cFF.
  • Günlük Kalori ihtiyacı. Alkali Yaşam.  Uzmanlar çocuklara beslenme çantası hazırlamanın öneminden bahsediyor.  1 Haftalık Beslenme Çantası Menüleri .
  • Çocukların 5 Günlük Beslenme Çantası . 10 Ekim 2011, Pazartesi. 1.GÜN.  Aslında çikolata çocukların beslenmelerinde çok tercih edilen bir besin değildir.
  • Bütçe Menüleri planlayan kiúi yemek maliyetlerini göz  Çocukların günlük beslenme ihtiyaçlarının büyük bir  İçin haftalık örnek beslenme çantası menüsü .
  • Bu dönemde çocukların okul saatleri içerisinde sağlıklı kalabilmesi ve dengeli beslenebilmeleri için beslenme çantası çok önemli bir unsur.
  • Okul çocuklarının günlük enerji ve besin öğesi gereksinimleri nedir?  Beslenme çantası , beslenme örtüsü, peçete ve su her gün hazırlanmalıdır.
  • Ancak Diyetisyen Emre Uzun’nun uygun beslenme çantası önerileri ile çocukların beslenme düzenini korumak mümkün.  Örnek beslenme çantası menüleri .
  • Az yağ tüketmek, erişkinlerde herhangi bir beslenme sorunu oluşturmazken, okul öncesi çocuklarda enerji açığına neden olur.  3 yaştaki çocuklar için günlük beslenme örneği.
  • Tüm Okul Araç Gereçleri n11 'da.

HENÜZ YORUM YOK

NE DÜŞÜNÜYORSUN?