Hangi Spor Kaç Kalori Yaktırır?

0
12

Kalori yakmak ve kilo vermek! Belki de son zamanlarda en çok duyduğumuz cümlerden ikisi… Peki diyetisyenlere binlerce lira vermeden günlük hayattaki hareketlerinizle ne kadar kalori yakıyorsunuz? Biz sizin için günlük hayattaki hareket ve aktiviteler ile ne kadar kalori yakacağınızı ve hangi faaliyeti ne kadar süre yaparsanız ne kadar kalori harcayacağınızı araştırdık. İşte bazı aktivitelerin süreleri ve kalori miktarları.

hizli-zayiflama-diyeti


Merdiven çıkmak 15 dak 161 kalori

Bulaşık yıkamak 15 dak 89 kalori

İp atlamak 15 dak 200 kalori

Araba kullanmak 15 dak 42 kalori 30 dak 84 kalori 1 saat 172 kalori

Dans etmek (Hafif Tempo) 30 dak 75 kalori 1 saat 150 kalori

Bahçe işleri 30dak 215 kalori

Aerobik (Düşük Yoğunluklu) 30 dak 240 kalori 1 saat 480 kalori

Bisiklete binmek (19-22km hızla) 30 dak 350 kalori 1 saat 700 kalori

Kürek çekmek (Makinede, orta zorlukta) 30 dak 280 kalori

Ayakta yapılan işler 30 dak 118 kalori 1 saat 236 kalori

Eşya taşımak 15 dak 132 kalori 30 dak 264 kalori

Duş almak 15 dak 84 kalori

Temizlik yapmak 15 dak 55 kalori 30 dak 110 kalori

Mutfak işleri 30 dak 100 kalori 1 saat 200 kalori

Tenis oynamak (Sahada ve teke tek) 30 dak 242 kalori

Uyumak 15 dak 18 kalori

Televizyon seyretmek 15 dak 21 kalori

Bowling oynamak 20 dak 117 kalori

Yürüyüş yapmak (5km hızda) 15 dak 55 kalori

Basketbol oynamak (Tek Pota) 30 dak 330 kalori

Yüzmek 30 dak 240 kalori

Voleybol oynamak (Eğlence amaçlı) 1 saat 280 kalori

Step yapmak (Düşük yoğunluklu) 15 dak 140 kalori

Masa tenisi oynamak 1 saat 318 kalori

HENÜZ YORUM YOK

NE DÜŞÜNÜYORSUN?