Ramazanda Tok Tutan Pratik Sahur Tarifleri!

0
1

Farklı ve pratik sahur tarifleri listesine hoş geldiniz… Hem sahurda hem de iftarda çok yemek değil sağlıklı beslenmek gerekiyor. Diyetisyenler özellikle sahur için önemli uyarılarda bulunuyorlar. Biz de bugün sizin için Diyetisyen İdil Annaç’ın sahur için hazırladığı pratik, sağlıklı ve tok tutan tarifleri listeledik…

3Kahvaltılık Dürüm

Sebzeli ve yumurtalı bu tarifi sahurda kolayca tüketebilir, içeriği sayesinde gün içerisinde rahatlıkla tok kalabilirsiniz.


Malzemeler;

Tam buğday tortilla
2 yemek kaşığı mantar
1 kase ıspanak
1 büyük yumurta ve 1 yumurtanın beyazı
1 ince dilim (30gr) beyaz peynir
2 yemek kaşığı kurutulmuş domates.

Yapılışı;

Orta ateşte mantarlar yağsız tavada 2-3 dakikada pişirilir. ıspanaklar buharda 5 dakika kadar pişirilir.1 tam yumurta ve 1 yumurtanın beyazı beyaz peynir ve kurutulmuş domates ile karıştırılıp mantarlar eklenerek pişirilir. omlet kıvamındaki karışım önceden ısıtılmış tortilla ekmeğinin arasına servis edilir.

HENÜZ YORUM YOK

NE DÜŞÜNÜYORSUN?