Selülitten Kurtulmanın Yolları Neler?

0
3

Selülitten kurtulmanın yolları neler? Yaz geldi çattı! Haliyle kadınlarda da formda kalma, güzel ve fit görünme telaşı başladı. Peki özellikle yaz aylarını kabusa çeviren selülitlerden kurtulmanın yolları neler? İşte bazı kadınların çok merak ettiği bu sorunun cevabı ve selülitten kurtulmanın püf noktaları;

Genellikle bacaklarda ortaya çıkan ve portakal kabuğu görüntüsü ile can sıkan selülitlerden kurtulmak mümkün mü?  Doğru beslenme selülitten kurtulmada ne kadar etkili?
selulitten-kurtulmak-icin-bunlara-dikkat,ZSqKSBDQS0e5qSN3r53CyA


Zayıflarda da Görülüyor! 

Kadınlarda görülen selülit, yalnızca kilolu insanlarda oluşmuyor. Zayıf hatta sıfır beden kadınlarda bile bu soruna rastlamak mümkün. Selülite karşı mücadelede sağlıklı beslenmenin yanı sıra düzenli egzersiz de doğru ve  en etkili yöntem.

Selülitten kurtulmak için neler yapmalı?

selulit-beslenme,

İşte cevaplar;
İdeal kilonuzu korumalısınız. Fazla kilolarınız varsa bir diyetisyen eşliğinde diyet programı planlamalısınız.
Hızlı kilo verdiren diyetlerden uza durun! Çünkü o diyetler su ve kas kaybına neden olur.

Bol su içmelisiniz. Günde ortalama 2 – 2,5 lt. su tüketmelisiniz.

Düzenli egzersiz yapılmalı, fiziksel aktiviteyi arttırmalısınız

Her gün en az 45 dakika hafif tempoda yürüyüş yapılmalı.

Alkolden uzak durmalısınız. Asitli, şekerli ve hazır içecekleri de içmemelisiniz.

Çay, kahve ve bitki çaylarını şekersiz tüketmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz.

Kahve sanıldığı gibi selülite sebep olmaz; günde 3-4 fincandan fazla olmamak şartıyla kahve içebilirsiniz.

Kızartma yerine haşlama, buharda pişirme ve ızgara yöntemleri kullanılmalı.

Katı yağlar kesinlikle tüketilmemeli.

Tuz alımı kısıtlanmalı. Günlük tuz ihtiyacımız 1 tatlı kaşığını geçmemeli. (yemeklerin içindeki tuz dahil.)

Gün içerisinde 3-4 porsiyon meyve yemelisiniz. Bu meyveler birer porsiyon şeklinde ara öğünlere dağıtılmalı.

Ananasta bulunan bromelin enzimi selülitlerden korunmada etkilidir. Ananas, gün içerisindeki meyve tercihleri arasında yerini almalı.

Yeşil çay tüketimi arttırılmalı; içine zencefil ilave ederek metabolizmanın hızlanması sağlanmalı.

Haftada 2-3 kez balık tüketilmeli. (Kızartma hariç herhangi şekilde pişirilebilir.)

Koyu yeşil yapraklı sebzelerin (roka, tere, nane, maydanoz, ıspanak gibi) tüketimi selülitlerden kurtlamada çok etkilidir. Koyu yeşil sebzelerin tüketimi arttırılmalı.

Düzenli bir hayat ve uyku düzeni sağlanmalı.

HENÜZ YORUM YOK

NE DÜŞÜNÜYORSUN?